Odporność w czasie koronawirusa

Czas „kwarantanny” można postrzegać na dwa sposoby albo jako przymus i kara lub jako szansa na skupienie się  nad tym, co najważniejsze, czyli zdrowie i rodzina. Kolejność nie jest przypadkowa…

Nie ma nic ważniejszego od zdrowia. W chorobie często nie jesteśmy w stanie zajmować się nawet sobą a co dopiero dziećmi, domem, rodziną, przyjaciółmi… Dbając o samych siebie, jednocześnie dbamy o najbliższych. Będąc w pełni sił, dajemy innym poczucie bezpieczeństwa i wsparcie. Zdrowymi nawykami i przyzwyczajeniami „zarażamy”, ale w tym pozytywnym sensie. Jest to szczególnie ważne w przypadku rodziców, gdyż dzieci uczą się poprzez obserwację. Nie jestem rodzicem, ale byłam kiedyś dzieckiem i  wiem, że praca, nad wyrytymi w głowie schematami zachowań oraz myślenia, trwa latami…

Odkąd zapanowała epidemia koronawirusa, odporność stało się magicznym słowem. Jak wzmocnić odporność? To pytanie zadaje sobie już chyba każdy. I bardzo dobrze! Powinniśmy zadawać je sobie przez cały rok, każdego dnia, bo odporność buduje się przez cały czas.  Wszystko, czym się karmimy: pożywienie, napoje, powietrze, emocje wzmacnia nas lub osłabia. To wszystko ma wpływ na to, jak się czujemy, jak często łapiemy infekcje i chorujemy.

 Od czego zacząć?

Wbrew pozorom to bardzo proste!

Przede wszystkim należy stosować się do zaleceń IŻŻ (Instytut Żywności i Żywienia):

– podstawą żywienia powinny być warzywa i owoce, następie produkty pełnoziarniste (makarony, kasze itd.),

– mięso (o ile ktoś z was jada) powinno być spożywane tylko 3 razy w tygodniu, w niewielkich ilościach

– ważne są również zdrowe tłuszcze np. orzechy i oleje tłoczone na zimno

–  znaczącym elementem w budowaniu odporności jest również umiarkowany wysiłek fizyczny. W czasie kwarantanny można ćwiczyć w domu. W internecie dostępnych jest wiele darmowych treningów. Tu mogę polecić program „Forma30” na Youtube. A przy okazji uprawiania sportu uwalniają się endorfiny, czyli zastrzyk dobrego samopoczucia.  

http://www.izz.waw.pl/zasady-prawidowego-ywienia

Dodatkowe wsparcie w budowaniu odporności

By dodatkowo wesprzeć budowanie odporności, polecam sięgnąć po sprawdzone naturalne sposoby np. zakwas z buraków lub shot antybiotyczny o silnym działaniu przeciwzapalnym.

O firmie Zakwasownia i jej produktach pisałam już wielokrotnie. Jest to polskie, rodzinne przedsiębiorstwo z Trójmiasta, które w swojej ofercie ma jedynie organiczne produkty o najwyższej jakości. O właściwościach i zalecanym dawkowaniu zakwasu oraz shotu przeczytacie tu: https://misamocy.pl/naturalny-sposob-na-odpornosc/

Te oraz wiele innych wspaniałości: kiszonki, majonezy wegańskie, kombuchę itd. można kupić online: https://zakwasownia.pl/sklep/ .  W Warszawie, w Hali Koszyki w miejscu, gdzie do niedawna, znajdowała się restauracja Kreperia, znajdziecie również sklep stacjonarny.

Dobry nastrój i pozytywne nastawienie

Negatywne emocje: smutek, żal, złość kosztują nasz organizm bardzo dużo energii. Przypomnij sobie, jak czujesz się po chwili płaczu… osłabiona/-osłabiony? A teraz pomyśl o radosnych chwilach. W tej sytuacji chemia wytwarzana w naszym organizmie jest w stanie pokonać nawet bardzo ciężką chorobę. Dlatego szczególnie teraz powinniśmy zadbać o to, by czuć się jak najlepiej.

W okresie „kwarantanny” polecam jogę i medytację. Ja korzystam z portalu Joga Szczęścia, który znajdziecie zarówno na Facebooku i  Instagramie. Codzienna praktyka fantastycznie uodparnia zarówno psychicznie, jak i fizyczne.

W czasie „kwarantanny” na sesję online można umówić się z psychoterapeutą lub bioenergoterapeutą. Jeśli do tej pory nie mieliście śmiałości, to może teraz jest dobry moment, by pobyć ze sobą bliżej?

2 Komentarze

  • Avatar
    Kasia
    Opublikowane 2020-04-02 8:07 AM 0Polubienia

    Szkoda, ze sklep online dostarcza produkty tylko do niektorych miast. Mieszkancy Lodzi np. muszą obejsc sie smakiem.

    • Ewa Ługowska
      Ewa Ługowska
      Opublikowane 2020-04-02 11:44 AM 0Polubienia

      Mam nadzieje, że niebawe rozszerzą działalność. Warto się upominać. Można nawet napisać do nich na Facebooku lub Instagramie.

Zostaw komentarz

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.