Smoothie dla Cyryli

Smoothie komponowałam specjalnie dla Cyryli jako alternatywna forma śniadania. Poranny koktajl jest świetnym  pomysłem dla tych, którzy nie mają czasu usiąść i zjeść.  Wystarczy obrać owoce i  wrzucić do blendera. Pojemnik ze smoothie możemy zabrać ze sobą na drogę.

W wyrabianiu nawyków bardzo ważne jest, aby wykonywane czynności były  w miarę możliwości proste i nie zabierały dużo czasu. Dlatego w tym przypadku najlepiej sprawdzają się urządzenia, w których koktajl blendujemy w pojemniku docelowym. Nie wymaga to dodatkowego zmywania. Wystarczy wykręcić buteleczkę, zatkać korkiem i w tej formie możemy zabrać ze sobą do samochodu, autobusu czy jako drugie śniadanie do pracy.

 

Każdy z koktajli jest zupełnie inny, dlatego świetnie uzupełniają się  w codziennej diecie. W każdym przepisie znajduje się tłuszcz gdyż  ułatwia on przyswajanie witamin tj. A,E, K. Dlatego  nie pomijajcie go. Z każdej porcji wychodzi około 500 – 600 ml koktajlu.

 

 

Wybuchowy burak

– 1 butelka (ok. 220 ml) soku z buraka

– sok z 1 cytryny

– 1 łodyga selera naciowego

– 1 jabłko

– 1 łyżeczka tłuszczu

 

Friko egzotiko

– 1 banan

– ½ pomarańczy

– ½ mango

– 1 gruby plaster ananasa

– 1 łyżeczka tłuszczu

– woda (opcja)

 

Cynamonowy poranek

-1 ½ jabłka

– ½ banana

– 5 łyżek płatków owsianych bezglutenowych

– 1 łyżeczka cynamonu

– szczypta kardamonu

– 2 goździki

– 300 ml mleka roślinnego

– 1 łyżeczka wybranego tłuszczu

 

Bazyliowy smaczek

– 1 duże kiwi lub 2 małe

– ½ gałązki selera naciowego

– 1 garść  liści jarmużu

– 1 awokado

– 15 listków bazylii

– 1 plaster ananasa

– 300 ml wody

 

Szpinakowe love

– garść szpinaku

– 2 kiwi

– ½ selera naciowego

-1/3 banana

– ½ awokado

– 300ml wody

 

Strong czekolada

– 1 banan

– 1 łyżka masła orzechowego

–  4 łyżki płatków owsianych

– 1 łyżeczka kakao

– 300 ml mleka roślinnego

– szczypta wanilii ( opcjonalnie)

 

 

Na zdrowie! 🙂