Opis
W e-booku pokazuję, jak z jednej nieskomplikowanej listy zakupów zrobić proste, różnorodne, smaczne i zdrowe posiłki, przy okazji oszczędzając czas i wykorzystując każde warzywo w 100%, łącznie z obierkami! I to, co dla mnie superważne, to to, że jest w tym dużo elastyczności. Wszystkie produkty masz w lodówce i to ty decydujesz, które z 12 potraw dziś zjesz.
Znajdziesz tu pomysły na śniadania, obiady, kolacje i desery. Potrawy na ciepło, sałatki, surówki, gofry, omlety, wrapy, domowy jogurt na bazie probiotyków i wiele innych wspaniałości. Karuzela różnorodności! Oczywiście wszystko bez glutenu, jaj i nabiału, 100% wegańskie. A o tym, czy dorzucisz do tego produkty odzwierzęce, decydujesz sam/sama.
Przygotowując posiłki, kierowałam się zasadami nutritarianizmu i żywej kuchni. Każdy z posiłków jest superodżywczy. Ma za zadanie wspierać zdrowie, odporność oraz dokarmić dobre bakterie w jelitach. Nasz dobrostan i jakość życia w znacznej mierze zależą od tego, co jemy, bo to są cegiełki, które budują nasz organizm. Można jeździć Fiatem 500 albo Porsche. Oba pojazdy pełnią tę samą funkcję, ale komfort jazdy jest zupełnie inny.
Takiego Porsche Wam właśnie życzę!
„PREP” – z ang. preparation (przygotowanie), oznacza etap, który obejmuje przygotowanie składników przed właściwym procesem gotowania. Jest to kluczowy krok, który ułatwia samą pracę kulinarną.
W E-BOOKU ZNAJDZIESZ:
- 4 krótkie listy zakupów,
- do każdej listy zakupów MEAL PREPy – instrukcję przechowywania i przygotowania składników, by można było łatwo i szybko z nich korzystać,
- 12 pomysłów na posiłki do każdej listy, czyli łącznie 48 przepisów,
- pyszne propozycje na zdrowe: śniadanie, obiad, kolację i deser, które wspierają twoje zdrowie
- instrukcję przechowywania produktów spożywczych, żeby produkty długo zachowały świeżość i nic się nie zmarnowało,
- przepisy oparte na nieprzetworzonych produktach, dla zdrowia, odporności i odżywienia mikrobioty,
- oznaczenie posiłków, które sprawdzą się do lunch boxów,
- pomysły na wykorzystanie resztek.
DZIĘKI E-BOOKowi nauczysz się jak:
- z prostych składników zrobić odżywcze posiłki,
- szybko przygotowywać jedzenie,
- planować zakupy, by później nie wyrzucać,
- przechowywać produkty, by nic się nie zmarnowało,
- skutecznie zarządzać czasem w kuchni,
- wykorzystywać resztki,
- zaoszczędzić czas (dzięki wcześniejszym meal prepom i planowanym zakupom) i pieniądze (zero waste),
- komponować roślinne posiłki na szybko,
- tworzyć odżywcze dania z nieprzetworzonych produktów.
WYSYŁKA:
E-book wysyłany jest automatycznie natychmiast po zaksięgowaniu wpłaty. Jeśli nie znajdziesz go w katalogu głównym, sprawdź folder spam.
WSZYSTKIE MATERIAŁY NALEŻY POBRAĆ I ZAPISAĆ NA KOMPUTERZE W CIĄGU 7 DNI. PO TYM CZASIE LINKI WYGASAJĄ.
W przypadku usunięcia z pamięci komputera nie ma możliwości ponownego przesłania.
KONTAKT:
W razie problemów technicznych napisz na: pomoc.misamocy@gmail.com
INFORMACJE TECHNICZNE:
Ilość stron: 119
Format: pdf
Rozmiar: 54,7 MB
W mailu potwierdzającym otrzymasz 2 pliki:
- e-book w wersji kolorowej ze zdjęciami
- e-book w wersji do druku w wersji czarno-białej bez zdjęć
WSZYSTKIE MATERIAŁY NALEŻY POBRAĆ I ZAPISAĆ NA KOMPUTERZE W CIĄGU 7 DNI. PO TYM CZASIE LINKI WYGASAJĄ.
E-book zawiera profesjonalną oprawę graficzną, skład oraz interaktywny spis treści wykonane przez Kamilę Sierant BRAND SITE ME
Iwona –
Uważam że to najlepsza forma pokazania ludziom jak można sobie ułatwić życie przygotują produkty wcześniej i jeść zdrowo w domu . Te Dania zostaną ze mną na zawsze , Dziekuje Ewa to wspaniały Ebook .
Magda (@zdrowy.balans.magdy) –
To mój kolejny ebook Ewy i jak zwykle jestem zachwycona!
Wszystko dopracowane na ostatni guzik.
Po za tym smacznie, zdrowo i kolorowo.
Ten ebook będzie idealny dla zapracowanych i zabieganych. Teraz nie ma wymówek, że nie da się zdrowo jeść, bo nie ma czasu! PREPY są odpowiedzią 🙂
Magda –
Swietny ebook dla tych co lubia planowac i poswiecic troche czasu na preap w kuchni i potem miec pelna lodowke, z ktorej mozna szybko wyczarowac zdrowe jedzonko 🙂 kolorowy, warzywny, pelny smacznych przepisow i latwych do przygotowania. Znalazlam sporo nowych inspiracji a przepisy mozna laczyc ze soba i stosowac zamienniki ze wszystkich zestawow. Fioletowo- różowa zupa zrobiła furorę w rodzinie! Więc na pewno coś godnego polecenia.
annaknopart –
Świetna opcja nie tylko dla vegan. Jogurt z nerkowców zrobił na mnie ogromne wrażenie! Rozwiązania do przechowywania żywności innowacyjne, ciekawie rozwiązane menu, z którego można czerpać inspiracje dla całej rodziny. Polecam!
Karolina –
Ten e-book zawiera sporo cennych wskazówek odnośnie planowania i przygotowywania kolorowych i co najważniejsze smacznych posiłków na parę dni. Potrzebne produkty są łatwo dostępne.
Gofry z fermentowanej soczewicy to jeden z ulubionych przepisów .Dzieci też pokochały od pierwszego ugryzienia 😉
Są naturalnie bezglutenowe, proste i pełne roślinnego bialka.
Kolejny przepis, który zostanie ze mną to chlebek bananowy na 3 sposoby. Mnie osobiście najbardziej zasmakował w wersji z bananem na górze. Pieczony banan dodaje słodyczy. Nie potrzeba już żadnych słodzików.
Maz za to zasmakował w komosie w sosie pomidorowym z avokado.
Pozdrawiam Ewa ❤️
Natuhandmade.pl Gabi i Marta –
E-book piękny i bardzo pomocny w planowaniu posiłków, co jak wiemy – jest kluczem do sukcesu przy chęci dbania o siebie, odżywiania się zdrowo. Wiele prostych przepisów, co zachęca i ułatwia codzienne posiłki no i smak niektórych zaskakująco boski! Na przykład sos tatarski zaskoczył nas bardzo, że może być aż tak dobry! Naturalność potraw to jest sztosik, coś co kochamy mocno.
Anita –
Przepisy pyszne, wartosciwe i świetnie opisane. Moja lodówka przeszła super metamorfozę! To szalenie praktyczny poradnik zdrowego odżywiania, przygotowania żywności i jej przechowywania. Bardzo polecam!!!