Jak zdiagnozowałam i leczyłam SIBO?

Wierzę, że wszystkie nasze dolegliwości są wynikiem braku równowagi w organizmie. Wystarczy zadbać o jej przywrócenie, by organizm mógł sam się uleczyć. Nie jestem dietetykiem ani lekarzem, dlatego nie będę skupiać się na samej chorobie. Opiszę swoją drogę, jaką przeszłam od etapu gigantycznego wzdęcia, opuchlizny i niezgody na to jak wygląda moje ciało, do momentu kiedy czuję się po prostu sobą.

Definicja

SIBO (ang. small intestinal bacterial overgrowth) – zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego, nazywany zespołem przerostu flory bakteryjnej jelita cienkiego. Został on zdefiniowany jako zespół kliniczny objawów ze strony przewodu pokarmowego spowodowany obecnością nadmiernej ilości bakterii w jelicie cienkim. W warunkach fizjologicznych większa ilość drobnoustrojów zasiedla okrężnicę. W przypadku SIBO ta równowaga jest zachwiana.

Objawy

Zdecydowałam się na badanie SIBO ze względu na duże wzdęcia brzucha. Czasem mój brzuch był tak duży, że wyglądałam, jakbym była w szóstym miesiącu ciąży. Nie tylko było to uciążliwe, ale też uniemożliwiało normalne funkcjonowanie. Założenie ulubionych ubrań, było dość ryzykowne, bo mogło się okazać, że po zjedzeniu posiłku stanął się za ciasne. Dlatego zazwyczaj wybierałam dresy lub szerokie ubrania. Spodnie, oczywiście koniecznie musiały być na gumkę. O dżinsach mogłam zapomnieć. Tak było u mnie, ale SIBO może objawiać się również w inny sposób, np. może występować biegunka, nudności albo zaparcia.

Jak zdiagnozować?

Aby zdiagnozować SIBO, należy wykonać testy oddechowe na obecność wodoru lub metanu w wydychanym powietrzu. Test taki można wykonać w laboratoriach. Swój zrobiłam w Warszawie w Una Medica.

Leczenie

Zanim w ogóle pomyślałam o testach na SIBO, postanowiłam pójść z moimi wzdęciowymi problemami do specjalisty od mikroodżywiana Marty Mieloszyk-Pawelec z Life Style Med. Chciałam podejść do tego bardziej holistycznie i zeskanować stan całego organizmu. Uważam, że wszystko jest połączone i skoro w ciele występują jakieś anomalie, to trzeba przede wszystkim wyleczyć przyczynę i zapobiec nawrotom. Wykonałam szereg badań, w tym test na SIBO i rozpoczęłam leczenie.

Przebieg mojego leczenia, był bardzo niestandardowy w porównaniu do tego, co zazwyczaj zalecają lekarze. Często słyszę o antybiotykach i diecie FODMAP. Nawet mi przez myśl nie przeszło, żeby stosować się do tego typu zaleceń. Wprowadzenie kolejnych restrykcji pokarmowych, byłoby dla mnie nie do zniesienia. Antybiotyki, to coś, czego unikam szerokim łukiem, od zawsze. W życiu zdarzyło mi się wziąć coś takiego 1-2 razy i to w pierwszej połowie życia. Zawsze szukam metod, które ze mną rezonują.

Po otrzymaniu wyników badań Pani Marta zaleciła probiotykoterapię i suplementację celowaną. Co to oznacza? Przede wszystkim uzupełnienie niedoborów: witamin, minerałów, kwasów tłuszczowych, bakterii, których w jelitach jest zbyt mało, by mogła zapanować tam równowaga. Terapia miała na celu przywrócenie w organizmie homeostazy.

Pierwsze zalecenia rozpisane były na 6 miesięcy. Kolejne na okres 2-3 miesięcy. Wybierając tę metodę, trzeba uzbroić się w cierpliwość. Organizm potrzebuje czasu na powrót do naturalnego stanu zdrowia. Łącznie, terapia trwała około roku. Wywiad z Panią Martą znajdziesz w zapisanych transmisjach na Instagramie. Tam dokładnie opowiada, na czym polega terapia suplementacją celowaną przy SIBO.

Dietę oparłam na bardzo uniwersalnej zasadzie. Im mniej przetworzone produkty, tym lepiej. Skupiłam się przede wszystkim na warzywach i owocach. Zamiast gotowania w wodzie, pieczenia i smażenia, zaczęłam gotować na parze. Do tego zainwestowałam w dobrą wyciskarkę wolnoobrotową i codziennie piję soki warzywne i warzywno-owocowe. Za pomocą obserwacji wykluczyłam to, co mi szkodzi, czyli np. ciecierzycę (w każdej postaci). Ograniczyłam do minimum ilość mąki, cukru, z czasem pozbyłam się nałogu picia kawy, która podrażniała jelita. Zadbałam o siebie z uwagą i po prostu wprowadziłam kolejne zmiany w kierunku naturalnego odżywiania. Przepisy na dania z nieprzetworzonych produktów, czyli mój naturalny sposób odżywiania, znajdziesz w e-booku „ODŻYWCZE MISY” oraz „Bezglutenowe, 100% roślinne MEAL PREPisy od Misy” Dużym bodźcem do zmiany, była dla mnie rozmowa z doktor nauk o żywieniu Olgą Mizerą, która słusznie stwierdziła, że rośnie to, co karmisz, a dobre bakterie kochają zielone. Rozmowę znajdziesz w zapisanych transmisjach na Instagramie.

Myślę, że duży udział w powrocie do zdrowia miała kuracja sokowa. Przez 6 tygodni codziennie przed śniadaniem wypijałam świeżo wyciskany sok z dużego kawałka białej kapusty, marchewki i jabłka. Bardzo ciekawy materiał o właściwościach leczniczych soku z białej kapusty znalazłam na kanale „Zdrowie, uroda, fitoterapia”.

Jednym z elementów zmiany było również wprowadzenie postu 24-36 godzin na płynach (woda, zioła, zielona herbata). Post przerywany stosuję już od kilku lat i w moim sposobie odżywiania nie jest niczym nowym.

Efekty

Pierwsze efekty zauważyłam po około 1-2 miesiącach. Naturalne leczenie wymaga czasu i cierpliwości. Warto jednak zadać sobie trochę trudu, by zmiana była trwała. Nie wierzę w cudowne tabletki. Aby przywrócić w organizmie równowagę niezbędna jest zmiana stylu życia. Powrót do szkodliwych nawyków zawsze spowoduje nawrót dolegliwości. Dlatego na samym początku należy pozbyć się przyczyny, a później leczyć skutki.

Początkowo wzdęcie znikało tylko na jakiś czas, a później wracało. Jednak z czasem, ten „dobry okres”, był co raz dłuższy. Doszłam do momentu, gdy wzdęcia przytrafiają się sporadycznie, najczęściej z powodu zjedzenia czegoś, co mi nie służy np. przetworzonej żywności lub posiłku w restauracji.

Mój organizm zaczął bez problemu trawić żywność surową. Misa sałat z dipem ziołowo-nerkowcowym, to mój ulubiony posiłek, po którym czuję się doskonale. Zmiana nawyków sprawiła, że schudłam ponad 7 kg bez wysiłku. Gdy ciało wraca do homeostazy, wszystko samo się reguluje, waga również.

Teraz czuję się znacznie lepiej. Jestem lżejsza, mam więcej chęci do działania i w końcu mogę założyć dżinsy bez obaw, że po posiłku staną się za ciasne.

Nie jestem w stanie opisać wszystkiego w jednym artykule, bo po drodze działo się dużo ciekawych rzeczy i doszłam do wielu przełomowych wniosków. O tym będę jeszcze pisać. Mam nadzieję, że zainspirowałam Cię do zmiany. Jeśli chcesz, żebym rozwinęła któryś z wątków, daj znać w komentarzu, co Cię dokładnie interesuje.

WIĘCEJ O SIBO ZNAJDZIESZ TU

Źródło: ncez.pzh.gov.pl